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春节胡吃海喝也别忘了锻炼 瞧瞧别人的春节健身计划

时间:2019-10-07 13:53:22 编辑:

孙先生坦言,他一年出差超过100天,根本不可能天天泡健身房,但就算出差,也没把健身抛之脑后。行李箱里,总装着速干服和护腕手套,小巧的拉力绳也成了他的必带物品。这几年和家人去旅游,他总会安排住一天五星级酒店,因为高档酒店有健身房和游泳池,有的酒店还可免费租赁自行车,甚至还提供免费的高尔夫球体验。

但现实的问题是,春节期间的美食让人无法抗拒,减重群的网友们做着捂脸哭笑不得的表情,大呼“秋收冬藏,来年再说”。陆女士说:“有的人在春夏好不容易减完十几斤,一个秋冬又都涨回来,来年再继续减。不过我要克制住,不能再反弹了。”春节期间,陆女士用到最多的“瘦身器材”就是体脂秤了,每次称重都会有记录,天天提醒她体重的变化。家里的椭圆机也发挥了作用,“椭圆机没有噪音,深夜11点都能上去踩一踩,想运动的时候就用一用,还是很方便的”。

在对西方国家国际合作历史亦有所研究的韦真玉看来,不同于某些传统西方强国在遇到不同意见时喜欢用军事或宗教手段达到“合作”目的不同,中国提出的共建“一带一路”倡议重点突出“互惠互利的合作”,谋求“共同发展”,其“凡事商量着办”的共商共建共享理念深得人心。

为了巩固胜利果实,前不久,她关注了一个网红健身教练,购买了“21天减脂”的线上课程,正好可以覆盖整个春节。课程的卖点是,每天的训练只要20分钟,在家就可完成;课程带有闯关性质,第一天闯关不成功,后面的就没有办法解锁;此外,还有许多学员每日打卡晒图,用文字进行记录。

毋庸置疑,家长的“陪考”是对考生深沉的爱。这种爱,主观上是为了确保考生在高考期间做到“万无一失”,胜券在握。但是,这种爱不一定就是贴心的关爱。如果我们家长能发自内心地放手给考生独立考试的机会,不“陪考”,或许会更利于考生用平常心态应对高考。从这种意义上来说,如此放手,也是对考生的关爱。

陆琦蔚因将一个女生对感情的细腻种种神态细节处理的到位表现鲜活,并把波折的情感心路历程展现得淋漓尽致,因此给观众留下了深刻的印象而颇受好评。剧中煽情的哭戏部分“我就是喜欢刘星雨,我知道他爱的不是我,他这辈子都不会跟我在一起”,“可是现在在我的记忆里有一场我和他的婚礼,我知足了”的倾情演绎引得众追剧网友纷纷心疼大喊:“心疼我古”、“男人都是大猪蹄子”、“不要再伤古儿的心了”。

来源:经济日报

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“10后小朋友谈死亡教育”视频截图

曾被人称作“瘦子”的陆女士怎么也没想到,她的体重一度增加到120斤。经过艰难的抉择,她通过饮食控制和运动,终于将体重控制在100斤出头。为了不让自己两年来的努力全白费,春节期间,她也是想尽办法“管住嘴、迈开腿”。

“过年期间,什么景点都是人,还不如泡泡酒店健健身。”孙先生发现,随着运动健身领域硬件条件的逐步提升、运动项目的多元化,群众的健身热情也得到进一步激发与释放,“以前春节长假最后两天,小伙伴相约聚餐吃饭,而今相约踢一场足球,一起流汗的感觉真好。”

在健身这件事上,孙先生的偶像是彭于晏,追求健美的体形倒是其次,他更钦佩明星高度的自律。不像有些人办了健身卡就当自己练过,这5年来,孙先生只要人在上海,就会挤出时间到健身中心报到。他的身体经过了减脂、平稳再增肌的过程,不仅告别了脂肪肝,让身材变得有型起来,还养成了健康的饮食习惯。

唱响天津好声音

“第一次打卡,基本上掌握不了动作要领,只能勉强跟着视频练了一遍。简单的几个动作已经做到腹部发抖了,感觉之前都没有好好用力。”陆女士也开始了闯关打卡模式,但她也知道,仅靠这点运动量是不够的,必须需要配合饮食,还得再增加一些慢跑。不过,同伴们的打卡的确很有激励作用,陆女士说:“看到一些优秀学员第1天和第21天的鲜明对比,觉得课程的理论性和操作性还是很强的,也希望自己能够坚持下去。”

保持瘦身成果互相激励打卡晒体重

“春节里吃得多,但我并不建议加大运动量,只要保持运动水平或者降低运动水平的衰退即可。”陈先生认为,春节期间的力量和耐力训练不可兼得,找准方向,一个为主一个为辅。力量方面,哑铃、深蹲、卷腹、俯卧撑,这些训练不需要什么场地,在房间里就能全搞定,而且花不了多少时间。耐力方面,适合轻松慢跑,关键要做好热身、跑步的姿势和跑后拉伸放松。“换上加绒的长袖速干衣和紧身裤,外面套个宽松裤子和卫衣,手套还是需要的。”陈先生认为,春节期间防寒保暖和运动安全也很重要。

“小年夜到年初三,健身房闭馆歇业;年初四恢复营业,下午5点关门;年初七恢复营运到晚上10点。”孙先生表示,自己常去的健身房春节期间闭馆时间算短的,有的健身房直接闭馆十天、半个月,甚至还有连装修期1个月的。要知道,当健身成为一种习惯,连续多日不运动,反而有种不踏实的感觉。

春节期间,走亲访友、胡吃海喝、久坐开车,都会让人感到非常疲惫。孙先生的应对方式是,每天抽出少量时间锻炼,哪怕只有20分钟,只要锻炼强度足够,就像给自己的身体充了电。

新华社广州5月19日电(记者石龙洪 王攀)首届粤港澳大湾区媒体峰会19日在广州举行。中共中央政治局委员、中宣部部长黄坤明出席开幕式并讲话,强调新闻媒体要关注大湾区、报道大湾区,勇于担当、加强合作,着力凝心聚力、增进共识,为建设国际一流湾区营造良好舆论环境。

福田CBD及周边的租赁市场保持热度,7月90平方米以下的户型成交较多,均租差异大,主要分布在80~160元/平方米之间,区域的高端盘租金水平上涨,推动整体均租走高。

春节期间健身房闭馆少则五天,多则半月,没有健身场所不是放任的理由。自律的小伙伴们每天制定健身计划,深蹲、卷腹、平板支撑,寻找各种健身机会;平时爱跑步的人,被走亲串友打破了常规,他们合理安排慢跑、快走,保持一定的运动量,年后恢复训练;还有一些想要瘦身的“仙女”,打卡闯关晒体重,拒绝与肥胖过年。

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展春园社区在学院路街道的西南角,有3600多户居民,常住人口1.2万,老年人有2600多人,加上周边的地大一社区、地大二社区,老年人超过5000人。街道民政科科长秦爱光介绍,今天试营业的养老服务驿站是目前街道辖区内最大规模的公建民营养老驿站,可提供日间照料、呼叫服务、助餐服务、健康指导、文化娱乐、心理慰藉等基础养老服务,以及助医、助浴、助行、代办、康复护理、法律咨询、志愿服务等延伸性功能,每周还有一天的公益理发日。J270

“每逢佳节胖三斤基本无可避免,但我的目标是,不要胖上五六斤。”作为一名跑步爱好者,陈先生早已找准了自己的春节期间训练方向。

生活一年比一年好,大家的健身热情也一年比一年高,越来越多的人发自内心地喜欢运动,这种变化见证着全民健身热潮。

(李希平、王威)

健身房闭馆无碍自律者花式锻炼

即便春节健身房不开门,也没有打消孙先生的锻炼劲头,他制定了每日家庭健身计划。比如先做一下热身,再做几组深蹲、卷腹、俯卧撑、空中蹬车,锻炼核心肌肉群;又比如使用哑铃,锻炼手臂、肩、背等肌肉群;再比如波比跳、立卧撑跳等有氧训练,可迅速提高心率、燃烧脂肪。“我家里有哑铃、提壶、健腹轮、跳绳、拉力绳等,每天挑不同的健身道具,又能变化出很多健身花样,锻炼并不只是跑步和举铁。”他介绍道,健身软件“Keep”上就有很多课程套餐,许多课程都是免费的,照着视频在家练就行,一般人肯定够用了。

来源:华奥星空

寒风凛冽,冷水刺骨,冰碴儿穿透单衣,李竟旋胳膊肘上渗出斑斑血迹。几分钟后,他终于摸索到较厚的冰面,倾尽全力将孩子托举上去。这时好友爬过来,将孩子接到岸上,精疲力竭的李竟旋随后在众人帮助下也回到湖边。上岸后,冻得瑟瑟发抖的李竟旋将自己的羽绒服给孩子裹上,并对他进行心肺复苏。

平时,陈先生会定好早上6点多的闹钟,然后换上轻便的衣服走出家门,绕着小区公园或沿河跑上一圈,精神饱满地迎接新的一天;有时也会夜跑,再做一些力量运动。“小时候一直断断续续地跑步,现在基本上一周跑个三四天;以前跑步从没超过5公里,但28岁过后想参加徒步和半程马拉松,就慢慢增加了距离。”陈先生直言,跑步已成为他日常生活的一部分,同时他也对运动有了科学的认知。

都说跑步会“上瘾”,而促使陈先生春节期间跑不停还有一个原因:他报名参加4月份的半程马拉松赛,过完年再练就迟了。“春节后,我会结合长距离慢跑、间歇跑、配速跑,提高基础耐力,稳定自己的速度和体力分配。”

按照往年的经验,陈先生春节期间早上8点起床,出门跑个半小时,热身,跑步,拉伸,洗澡,加起来一个小时搞定。再吃个早饭,9、10点再出发走亲戚。如果中午喝多了,千万别运动,不妨睡个午觉,睡到下午3、4点,也就恢复了,晚上照样可以跑个半小时。“现在普遍重视健康,饭局往往都摆在中午,即便是晚餐,差不多晚上9点也都回家了,不影响正常作息。熬夜伤身,通宵灰飞烟灭,大家都懂的。”

减肥有多累,保持体重不反弹有多难,陆女士是体会过的。2年前,她看到有个网友在篱笆网上发帖,晒了几个月的体重,减肥成果很是激励人。后来应广大群众的要求建了“减重打卡群”,每周各成员私信群主自己的体重,群主根据体重/身高的数据进行排名。倘若成员体重比上周重的话,那就自觉发红包;如果既不请假又不发体重,直接清理出群。“那个时候大家比较认真,参与打卡的大概有六七十人。由于严格的打卡制度,促使我严格控制饮食,加上我经常出入健身房,成功地从120到跌到最低的101斤。”陆女士欣慰地说。

林铎对刘结一一行前来甘肃调研和开展对口帮扶工作表示感谢。他说,长期以来,中央台办、国台办高度关注甘肃发展,在对台工作、脱贫攻坚等方面给予了大力支持。在中央台办、国台办的关心指导下,甘肃与台湾的人文交流、企业合作、民间往来日益频繁,领域和层次得到不断拓展和提升。当前,甘肃正处于打赢脱贫攻坚战的关键阶段,希望中央台办、国台办一如既往地关心和支持甘肃发展,帮助我们把工作做得更好。

据《劳动报》报道,每逢佳节胖三斤,过完春节胖九斤?春节期间难得一聚,各种酒席盛宴无法拒绝,作息不规律也难以避免,但是对于想保持身材的健身人士们,他们却有各自的应对妙招。

数据显示,3月份,银行间货币市场成交共计84.6万亿元,同比增长13.95%,环比增长33.93%。同业拆借月加权平均利率为2.42%,较上月上行22个基点;质押式回购月加权平均利率为2.47%,较上月上行23个基点。

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英拉生于1967年,祖籍中国广东省梅州市。2011年她成为泰国首位女总理,2013年在反对派的大规模抗议示威中下台。2017年9月,泰国最高法院认定英拉渎职、纵容腐败等罪名成立,对她做出5年徒刑的缺席判决。

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吃喝不能免合理安排跑步不能停

工商银行行长谷澍表示,2017年首届“一带一路”银行家圆桌会以来,BRBR机制成员秉持“机制共建、利益共享、责任共担、合作共赢”精神,积极推动“一带一路”项目融资、交易银行、金融市场等多领域务实合作,取得了丰硕成果。其中,BRBR机制成员由首届会议的34个国家和地区的49家金融机构发展到45个国家和地区的85家金融机构;工商银行与其他BRBR机制成员合作落地55个“一带一路”项目,各方承贷总金额达427亿美元。随着“一带一路”倡议受到更加广泛的认可和中国高水平对外开放的深化,BRBR机制也将进一步加强成员间重大项目对接、金融治理标准共享、金融服务产品创新与风险防控互助合作,为共建“一带一路”提供更加稳定、多元、可持续的金融服务。

“其实只要春节前一段时间保持运动,春节期间的饮食对体重的影响是不大的。”陈先生科普道,完全停歇不运动超过1个月以上,其运动水平、心肺能力、肌肉力量都会大幅衰退,不过春节只有10来天,所以不必太担心。